健康四大基石〖合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡〗
■合理膳食
根据美国健康食品指南及中国营养学会建议，结合国情，可以归纳为两句话，十个字：一二三四五，红黄绿白黑。
一 指每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可以有效补充我国膳食中钙摄入最普遍偏低现象。
二 指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食5-7两，可依个人胖瘦情况而增减
[西班牙《世界报》5月3日文章]题：为什么吃的东西不如以前有味道了?
现在的西红柿几乎失去了15%的味道，而柑橘失去了10%的维生素C。鸡肉吃起来令人乏味，而羊里脊则像是一泡水。确实，现在食品的硬度比过去大了，而且有着更高的卫生检测标准，但是它们需要在厨房中进行更多的处理。专家对畜牧业的疯狂发展、改变蔬菜的基因、温室种植以及使用杀虫剂和抗生素提出了尖锐的批评。
人生的大石头(Big Rocks)One day, an expert in time management was speaking to a group of students and, to drive home a point, used an illustration those students will never forget. 一天，时间管理专家为一群学生讲课。他现场做了演示，给学生们留下了一生都难以磨灭的印象。……
清明，极其伤感的日子
思亲之痛又在这灰蒙蒙的季节中涌现
扫墓，明白生与死的意义
生命无价...
却要等到无法挽留的时候才去珍惜？
然而章鱼却有个致命的弱点，就是喜欢往狭小的空间里钻，而且越窄小的地方
我曾經問過以下三個問題：
1. 你將與誰過你的一生？
人生如梦亦如戏，眨眼间数十寒载已过，人生最有趣莫过于童年，童年是快乐的，丰富多彩的，是无忧无虑的。它装载着十多年的快乐往事。……
2007年2月3日下午三点十二分, 我要记住这个时间!
在我心情低落的时候, 接到来自香港的来电...
虽然只是几句寒喧, 但就像一阵暖流涌入心怀,,,
我只是在Email中轻轻提到情绪有些许Down
随后就收到来自远方的慰问..有点受宠若惊...
真的很感动...我要好好的活着...
活出精彩人生
